[...] 170 cm. Raczej stara się być osobą aktywną, rano z psem na godzinny spacer, a potem jeszcze wieczorem godzinka spacerku. Problem jest w tym, że pracuje na statku ale ma teraz 2 miesiące przerwy ponieważ chce schudnąć bo rzucił palenie i strasznie przytył Mój tata jest ambitny ma zamiar ćwiczyć na Ab Rockecie ale obiecałem, że uda mi się [...]
Na początku lutego zacząłem plan dla początkujących w domu @Mawashi. Ćwiczyłem go w okrojonej formie, wykonując tylko ćwiczenia na brzuch, pompki klasyczne, pompki wąskie i ugięcia rąk z ciężarkami, gdyż pełne ćwiczenia są dla mnie o wiele za ciężkie. Niestety, często bolała mnie głowa albo gdzieś wyjeżdżałem i bardzo wiele dni treningowych mi [...]
Witam, poszukuję 4 dniowego treningu na siłowni. Przez 1 miesiąc trenowałem według treningu FBW, ale teraz chciałbym zacząć swoją przygodę ze SPLITEM. Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu Płeć : Męzczyna Wiek : 17 lat Waga : 75 KG Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp [...]
[...] miałem na głowie przez cały okres prasy bandanę na czole (od 5 do 16) jak wróciłem do domu wyczułem kaszkę na czole. Na początku była taka widoczna tylko pod światło i wyczuwalna pod palcami, teraz jest tego jakby więcej. Jak się tego szybko pozbyć? Są to raczej potówk, próbowałęm sudocrem ale jakby pogorszył sprawę. Z góry dzięki za odpowiedź
[...] wyjechalem za granice do pracy gdzie z kolei staralem sie zachowac zdrowy tryb zycia (ryz, kurczak, warzywa, owoce, ciemne pieczywo itd) i pracowalem po 12h dziennie. teraz po powrocie nie mam czasu na diety ale posiadalm bialko. Moje pytanie brzmi - Czy trenujac 3 razyw tygodniu pilke nozna (treningi p 2h) dodatkowo cwiczac troche w domu [...]
[...] mase i sile, diete mam, jem ciemny chleb, jajka, duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis gainer i wlasnie tu mam problem bo kompletnie nie wiem jaki wybrac??? jakie inne [...]
[...] Od razu zaznaczam, że pytam w imieniu mojego kumpla. Staż: 1 rok Wiek: 19lat Waga: około 90kg Stosowane odzywki: białko 90%, kreatyna mono - kilka cykli, glutamina... I teraz tak, mój znajomy kupił sobie 2x Dymatize XPAND Energized 240 a wiec, 1. Czy na xpand'dzie też musi robić cykle jak na mono czy może brać bez przerwy?? 2. Producent [...]
[...] 13 no za 2 miesiące 14 lat około 15-16 kg nadwagi niesaty gdy zacząłem biegać to po biegach 5-7 min tak 3-4 razy bolaly mnie stawy wiec przestałem by sobie ich nie zniszczyc teraz przez zime (bo słyszałem że chudniecie np 8kg w miesiąc jest bardzo niezdrowe) chcę schudnąć około 8-10 kg (no może więcej) przez tą zimię do wiosny bo wtedy zamierzam [...]
Witam! Za sobą mam juz jeden cykl na mono. Nawet ładnie siły i masy przybrałem. A teraz szykuje sie na drugi cykl... W planie mam, wziąć Nitrobolon II i mono do tego. Do uzupełnienia diety gainerek i jakies białeczko z ostrowi. I tu moje pytanie... Czy mała pucha nitro wystarczy mi na cykl, jeśli bede go przyjmował razem z monohydrtatem? Czy [...]
[...] paru godzin). mysle ze dzienny budzet kalorii przekroczylam o ok 1500 kcal. o ile codziennie jem sobie spokojnie zdrowo itp to zastanawia mnie jak bardzo rozpierniczy mi taki wyskok dotychczasowe moje starania: tzn jaki sygnal dla organizmu bedacego na ciaglym dlikatnym minusie bedzie stanowila PRZEWYZERKA? bo teraz oczywiscie moralniak :)
[...] (ok. 52 kg), lecz nie chcę mieć więcej tłuszczu. Ostatnio często ćwiczę na hantli (6 kg). Nie wiem, czy to zdrowe i czy w przyszłości nie będę miał problemów ze zdrowiem jak teraz zacznę ćwiczyć. Jeśli jeszcze nie powinienem ćwiczyć na hantli, to jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jak powinienem się odżywiać przy tym? Proszę o pomoc. Z góry [...]
[...] będę wyciskał na jedną rękę, a potem dopiero na drugą ( tj. 15 powtórzeń,zmiana ręki ) to nie będę miał żadnych problemów ? TO samo tyczy się rozpiętek.Nie mam drugiej hantelki o podobnej wadze ( ćwiczę teraz z tą jedną hantelką, ma ona 5 kg ),jedyne co mam to jeszcze jedna ale 2 kg. Wiecie o co mi chodzi z tym wyciskaniem,prawda ?
Siema. Poniżej przesyłam badania do oceny. Leci enan e4d 250mg, hcg 500ui e3d (tu różnie bywa z regularnością) i exemestan e9d pół tabsa. Ogólne samopoczucie w porządku bez żadnych skutków ubocznych. Teraz pytanie czy zbijać to estro do widelek czy zostawić tak jak jest? Profil lipidowy na badaniach przed cyklu jak i w trakcie lekko podwyższony. [...]
Mialem do tej pory dwa cykle na mono. Teraz zastanawiam sie co dalej. Przy czym zostaje dalej przy kreatynie. Znow mono, jablczan czy ester. A moze jakis mix. Mono nawadnialo. Jablczan i ester podobno juz nie nawadniaja. Co polecacie i w jakich dawkach. Produkty ktore biore pod uwage to: Creatine Powder Microform 300 g CrESTER 250 kap. M3 Creatine [...]
[...] z jądrami(coś mu się skurczyły) ,zaopatrzył się w HCG i tu nasówa się pytanie jaka dawka w jego przypadku byłaby odpowiednia? cykl wyglądał mniej więcej tak : 1-2 300 dd 3-7 200 dd 2-8 w tym czasie wszamał coś koło 140 tablet mety razem z dd bił prola ale miał tylko 10 ampółek i skończył wcześniej niż dd. Jak teraz odblokować tego osała?
[...] Jak sie zoorientowaliscie jestem nowym uzytkownikiem forum. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, 85 kg wagi, staz 1 rok. Ostatnio nie ćwiczyłem, bo wiecie nauka( uzyskalem 5,21) Chcę teraz 1 lipca zaczac cwiczyc, i wiem ze to ma byc cykl masowy z elementami siły. TRENING - mam DIETA -mam SUPLEMENTY - i tu jest moje pytanie : Co polecacie: HMB czy [...]
Od ponad roku jestem na stałej suplementacji HMB w mega capsach i powiem szczerze, że tak jak na początku dało się odczuć efekty stosowania tego preparatu, tak teraz mam wrażenie, że nie daje on rzadnych widocznych i znaczących rezultatów. Chciałem się zapytać, jakie suplementy macie włączone do stałej suplemetacji. Chodzi mi oczywiscie o [...]
Witam, jadę teraz tak 1-8 prop 1-8 npp 4-9 wins tabs to trzeci cykl, ankieta niepotrzebna, wcześniej było z susty, bolda, mety, nigdy nie miałem gino , bylem odblokowany po ostatnim, i po kilku miechach przerwy zacząłem ten cykl co na górze napisałem, przed jego zaczęciem czułem już lekki ból w lewym sutku, jestem w 3 tygodniu cyklu, boli ciągle [...]
Witam. Jakiś czas temu byłem na IF,ale z racji częstych wyjazdów musiałem się przerzucić na bilansówkę. Teraz znowu chcę zacząć redukcję na IF,ale niedługo zacznie się rok akademicki i będę miał problem z ustaleniem okna. Okno tak jak ostatnio chce mieć 4-6 godzin. Ale treningi będę miał o różnych porach. Raz rano,raz w południe,a w jeszcze inny [...]
Witam Ćwiczę od półtora roku na siłce,ale bez diety i supli.teraz zaczynam ćwiczyć z dietą i potrzebuje jakichś propozycji dot. gainera aby uzupełnić swoją dietę.Na razie cięzko mi zjeść to co mam napisane w planie,mysle ze z czasem jak żołądek sie powiększy to bym zrezygnował z niego Chciałbym się tez poradzić jaką odżywkę białkową wybrać na [...]
